一天睡眠几个小时最好
淡看尘世
精选回答
人每天睡几个小时最好?
科学证明最好每天睡8个小时。但是睡觉的也会因人而异,建议未满18周岁以下的人,每天睡10个小时,因为你们还需要长身体。
人一天睡几个小时最健康?睡眠量:一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。 睡眠质量:上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒。 最佳睡眠时间:人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
一天睡几个小时最好?年龄段适宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时解释1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)2.美容觉的时间22点--凌晨2点。3.长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。7.老人,应该在晚上21--22点之间睡觉比较好。
纯情老男人 2023-09-10 14:51:46
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