早上起不来怎么办

我老是早上起不来，有办法吗？

晚上睡得晚，早上又起不来，长时间这样恶训循环下去，既影响身体健康，还耽误工作。现在咱们就来分析下晚睡的原因？

晚睡的原因如下，一工作原因，二是个人原因？

主要来说后者，针对个人原因，你得先改变思想观念，不要老报有今天睡晚点，明天也不会耽误工作的思想。直到把自己熬到最后一秒，才能安然入睡。只有这样才觉得时间没有白白浪费的观念。这种晚睡观念，其实在我刚上班的时候也有过同样地想法，后来因晚睡，经常影响第二天的工作，最终受到了严厉惩罚。于是，我渐渐明白了，头天晚睡不仅会引起第二天早上起不来，而且还会导致第二天醒来后迷迷糊糊的，大幅度地降低第二天工作的效率。

如果想早睡，白天就劲量把日程安排满档，使自己过得充实些。之前有段时间，我天天跟吃了安眠药似的，一占床就着。由于白天实在太累了，到了晚上躺倒床上后，根本没时间去想着想那，没一会儿就去见了周公。那时无论是睡眠质量还是工作效率都特别好。

还有，可在晚饭一小时后，尝试做些运动，如跑步、打球等。即能锻炼身体，还会使身体疲劳，且有助于睡眠。

建议睡前喝杯牛奶，然后晚上九点准时上床，上床后就禁止再碰电脑、电视、手机等电子产品。可听些缓慢悠扬的曲子，阅读些无关紧要的书籍，脑子里尽量不要再思考任何事情和问题，放松，放松，再放松 ，直到Zzzzz

刚开始这样，肯定会不适应，因为已经习惯了晚睡。但是这样坚持两星期后，一到晚上9点就自然而然的哈气连天，等到一个月后生物钟就基本被矫正，到了那时晚上9点你想不睡都难。

习惯早睡后，你会发现会有很多收益，如：早上起床不用愁了，肤色以及精神面貌也和以前大不一样了，身体健康状况也有所改变，并且第二天做事效率也会随之上升。

朋友们，其实晚睡的坏毛病根本不难，主要看是你否真地想改掉它。

以上纯属个人建议，仅供参考

这种情况说明可能是神经衰弱，生物钟紊乱导致的，建议平时白天不要睡觉，晚上早睡觉，养成早起的习惯。同时可以服用调理神经的药物治疗，晚上可以去户外跑步泡脚，有利晚上的入睡，晚饭也是不能多吃，而且不要吃油腻辛辣刺激的食物，多喝水

睡不够呗，主要还是太累了，建议多休息，早点睡，如果时间允许最好分多次短休，这样恢复精气快。

早上起不来大多是因为晚上睡不好，要想早上起得早，必须晚上睡得好。一、先解决晚上睡不着的问题：1、不要睡得太晚，10点前就要上床睡觉；2、卧室里光线要柔和、温度不易过高，不要有噪音，要有个安静舒适的睡觉场所；3、晚饭不要太饥太饱，晚饭后不要喝茶、咖啡、可乐等饮品；4、上床前先洗个热水澡或热水泡泡脚，喝杯热牛奶；5、身心放松，什么事情都不要想，先睡心，再睡眠，即睡前不要用脑过度，上床后排除一切杂念，保持安静；5、睡不着可看看电视、听听音乐、数数、或找本无聊的小说翻翻；6、白天不要睡觉、打瞌睡，午睡也不可以；7、平时经常参加体育活动有助于睡眠，但睡前两小时内不要做剧烈运动。二、再说说早上起不来的问题：1、只要晚上睡得好，早上一定醒的早，只要一觉醒来，立即起床，不要赖床，越赖床越起不来；2、如果醒来后不爱起床，可以事先在床头柜上准备些饮料或白开水，醒来后多喝些，即使不爱起床，过不了多久，尿也要把你逼下床；3、起床后试图做些自己感兴趣或者非做不可的事情，一定不要再爬上床；4、这样坚持些时日后，自然就养成早睡早起的好习惯，克服了早上起不来的问题。

自控力不足加上没有外界管控（比如，早上八点上课，你肯定不敢睡到八点起床）你的学习重要吗？如果重要，每天的起床时间定5个闹钟，间隔3min/3min/5min/3min/2min,吵到起床。中午睡半小时-一小时足够了，久了头昏根本起不来，还是多定闹钟。夏天还是挺好起来的，想想自己会因为早起变得多优秀，取得想要的优秀成果！想想睡懒觉除了长肉变得懒散，还耽误学习，可能考试失败耽误时间，打击自信！坚持一阵子，生物钟就差不多了。