睡不着觉怎么调理

晚上睡不着觉，该怎样调理睡眠问题？

各人的身体和性格不同时睡眠质量有差别！怎么调理就根据自己实际问题去调理！如果真的睡不着就应活动下调理心情，或者听听音乐改变你的思维！因为很多失眠都是心中有事或者心态不好，我也试过失眠，也没有什么经验有时听听音乐或者做些运动或深呼吸等等。

专听噪音睡眠法

一一 谈巧治失眠症

舍得

人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：

1.入睡难，用难于上青天形容也不为过。

2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。

4.在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了。当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇。对失眠则恨不能根斩草除根。描述一阵子，其实都是本人深受其害的切身体会。

5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治疗自己失眠的有效方法。连续三天使用此法，竟然接连睡了三天好觉。小试牛刀后，才来告知朋友们，以抛砖引玉。

二、方法

我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致。我居住的贵阳花果园昼夜车水马龙噪声不断。前天晚上，睡不着的我索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个"自然醒"。怎么入睡的根本不知道。暗自称奇的情况下，我连续三天三夜都用这个"专听噪声入睡法"，结果大呼其妙！多年来，第一次连续睡了三天质量都不错的好觉。

为什么会这样呢？结合所学的生物学知识，归纳总结出失眠的科学原理。

三、原理

1.入睡难，是失眠的关键。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想。结果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中。

2.“专听噪音入睡法"是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡。

四、结论

我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的。

注：我不是医生，但我是专家教授。我是用唯物辩证方法归纳总结出“专听噪音睡眠法"，来根治这个可恶的失眠症。

信不信由你，但不妨一试，反正无碍。

晚上睡不着时闭目养神，也相当于让身体慢慢的运行和修复。

熬夜大多是耗着心血，况且有些人熬夜不是平躺着而且站着跑着。

而在医学证明里，平躺着有利于细胞恢复和调养生息。

关于如何快速入睡，有几点过来人的好建议，毕竟我也曾长期失眠：

1-睡前一个钟内喝牛奶及泡脚（建议泡脚的高度在小腿中部）

2-把手机放在拿不到的地方！（要不待会躺着躺着就拿起手机开始刷，刷着刷着就开始主动熬夜，然后好了通宵）

3-下午五点以后不要喝茶和咖啡喔（因为咖啡因会让人兴奋，到时候只能数绵羊到天亮）

4-睡前不要过多剧烈活动（容易兴奋）

5-睡前半个钟保持平静（就不要兴致勃勃跟别人聊天自嗨啥的，这会让你躺着想要入睡的时候不断想起……）

6-不是规律睡眠时间内的就不要睡懒觉了，睡太多其实也是会造成睡不着的喔

希望大家能睡个好觉！

好梦晚安是最真诚的祝福！