怎么可以锻炼一个人的心理素质？

心理素质训练方法2019-06-20 23:21
每个人的心理素质都是在大脑生理机能的物质基础上，经过后天长期的生活实践而逐渐锻炼发展起来的，也就是说先天因素是基础，后天实践是主导。心理素质的培养需要一个长期、持久的培养过程，急功近利，短期突击是不会达到预期目标的。学生心理素质培养的方法和途径，主要是通过养成训练和专项训练来实现。其中非智力因素靠养成训练培养；智力因素靠专项训练培养。
（1）、和政治素质教育相结合
非智力因素质的心理素质教育和政治素质教育是密切相关的。应充分利用政治素质教育，逐步培养学生高尚的道德情操、健康的个性和为国防航事业献身的精神。
一是强化爱国主义教育和国防教育，增强学生当一名飞行员的荣誉感、责任感和使命感。引导学生摆正个人需要与国家利益的关系，树立报效祖国献身国防的远大理想，激发学生当飞行员的浓厚兴趣和强烈愿望。学校可根据自身的条件采取不同的教育方式。例如请革命前辈和飞行专家做专题报告，开展"勿忘历史。献身国防"的读书活动，向学生提供或介绍航空知识读物；参观航空兵部队的军事生活等。
二是在道德教育中充分利用榜样的力量，培养学生良好的个性和顽强的意志。榜样对学生的道德培养具有巨大的心理影响力。可利用多种方式宣传和介绍空军战斗英雄和模范人物的光辉事迹。学习英模们爱憎分明、立场坚定、襟怀坦白、忠诚老实、坚韧不拔、乐于奉献、处危不惊、大义凛然的优秀品质。学校可组织一些故事会、演讲比赛、参观革命纪念馆、专题讨论等活动，以英模们为榜样，有意识地养成自已稳定的情绪和坚强的意志。
（2）、和文化课学习相结合
中学文化课的特点是：知识的范围广、难度大。课程多。学生的心理压力大，同时也是培养心理素质的最佳时期。例如数学教学可以围绕培养学生良好的思维品质这个核心去培养学生的观察力、注意力、记忆力和想象力。数学中很多定理、公式的教学都可采用先让学生观察具体对象，再让他们从中归纳出定理、公式，逐步提高学生的观察力；教师讲课时可利用节奏、语调、板书的变化等多种学习手段来培养学生的注意力，在数学教学中积极引导学生对数学问题进行想象，如代数问题的几何特征；结合教学内容对学生进行记忆训练，对数学中的概念、定理和公式抓住其相互关系，强调理解后再记忆。在物理、化学教学中重点培养学生的动手操作能力和创造力，在语文、外语、历史、地理教学中重点启发和培养学生的记忆能力，有意识地锻炼和培养学生瞬间记忆及记忆的速度、准确性。每门课程的教学都可以在教师的引导下，有意识地培养学生各方面的心理素质。
（3）、和体育运动相结合
体育运动是培养学生心理素质的主要途径。体育运动可以锻炼人的力量、速度、耐力、动作协调性，使人感觉敏锐，观察力、操作能力增强，还可以锻炼人的坚强意志和良好的性格。坚持体育运动可以使人性格开朗、乐观、朝气蓬勃、精力充沛。因此，"飞行学员苗子班"通过开展体育运动培养学生的心理素质是至关重要的。学生在开展体育运动时应根据不同的项目，有意识地培养某项心理品质。
1）.体操运动。在学习体操动作的过程中，重点锻炼学生的观察能力和模仿能力，要求学生能快速、协调。准确地完成体育教师所示范的动作。
2）、球类运动（篮球、足球、排球）。球类运动具有对抗激烈，场上形式千变万化、技能要求高的特点。能重点锻炼学生的注意力分配、反应速度。运动思维的敏捷性和勇敢泼辣的作风。
3)、田径运动。（短、中、长跑）。通过短跑提高学生的爆发力和对抗能力；通过中、长跑提高学生的耐力、磨炼意志，培养学生坚韧不拔的精神。
4）、队列训练。重点培养学生的军人姿态和雷厉风行的作风。在训练中提高学生完成各种动作的规范性、准确性。
5）、体育游戏。可自行编排对抗性强、反应速度快的集体游戏，提高学生的应变能力和动作的灵活性。
如何利用体育运动来训练学生的心理素质，没有统一的模式，各学校可灵活组织，自行创造编排项目。
（4）、和课外活动相结合。
"苗子班"可组织有计划、有目的的组织各类社会实践和活动，广泛开展第二课堂。如组织学生集体劳动、体育比赛、文艺演出、演讲比赛等，使学生在实践中培养各种良好的心理品质和情趣。
（5）、和军事训练结合
良好的军人素质是靠平时的养成，这是一名飞行学员必备的条件。学校对学生实行准军事化管理，坚持一日生活条例化，学生实行统一着装，请军事教员进行军事训练，培养学生良好的行为规范，遵守纪律，服从命令，听从指挥，培养学生良好军人恣式，提高整体意识和团结一致精神。