心情烦躁失眠怎么办

心情烦躁失眠怎么办，很多人都有问到这个问题，下面整理了相关内容，一起来看看。

我们需要如何来避免失眠症状的出现呢?

1、睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。

2、睡前不吃东西 人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。

3、睡前放松活动 睡前1~2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

经常失眠心情烦躁，首先就是建议报保持心情的舒畅。可以及时去大型的正规医院进行检查，查明原因，针对具体的原因进行针对性的治疗，这是非常重要的，平时生活中也可以多多外出进行活动。

建议您平时注意加强体育锻炼，增强自身抵抗力，可以去失眠科进行诊治。

可以服用一些调理神经的药物，观察看看，也可以看看中医，用中药来治疗，祝您健康。

此外当女孩子进入青春期，就会对自己的外表开始注意，这并不是问题。但是过份关注外表，而且由此衍生出来许多的不自信就是需要我们面对和解决的问题。当你和别人比较的时候，总是用自己的短处和别人的长处比较，那么就更容易产生不自信的想法，所以正确的，客观的看待自己是您目前需要学习和练习的。

个人建议仅供参考，有条件的话建议到正规医院就诊，系统治疗！