补脑的食物有哪些

补大脑的食物有哪些？

补大脑的食物有黑芝麻、枸杞子、栗子、核桃等，如果经常性的吃一些这样的食物，就可以对大脑进行补充，以达到其健脑的作用。特别是核桃一味，其是属于补脑的佳品，可以于每日服用三枚到五枚，直接的嚼服就可以，也可以与黄豆同时打成汁服。

我们都希望自己能够从容面对考试的压力，取得好的成绩，那日常中我们吃什么最补脑呢？

首先纠正一个观念，我个人认为补脑并不是考试之前才补的，这样的做法不会起到多大实质的作用，有临时抱佛脚之嫌，更多的是充当一种心理安慰。

那平时我们吃什么进行补脑呢？

1 核桃

核桃补脑应该大家都知道，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸及亚油酸，具有强化脑血管弹力的作用，起到一个补脑益智，促进大脑发育的作用。

2 大枣

大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，孩子多吃可提高个人智力。现在市场也把红枣和核桃搭配在一起，做成红枣核桃夹，非常好吃，我相信孩子是不会拒绝这种美味的。

3 海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。同样还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

4 鱼类

鱼类是公认的一种比较好的益智补脑的食物之一。尤其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说，日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育，同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。

5 牛奶

牛奶富含优质蛋白质，构成生命基本元素的氨基酸同时亦是大脑所需的氨基酸牛奶中几乎都有，且鲜奶富含离子钙，更易被吸收

6 豆制品

同样含有卵磷脂，多吃补脑。

1 :鸡蛋 -鸡蛋富含蛋黄素，能够增强大脑的活力。

2:猕猴桃 -猕猴桃富含多种微量元素，能够有效改善脑部血液循环。

3:芝麻 -芝麻富含多种维生素和微量元素，非常有利于脑部发育。

4:牛奶 -牛奶富含蛋白质和多种微量元素，能够为大脑提供丰富的氨基酸。

5:核桃- 核桃富含磷脂，对脑神经有良好的保健作用。

6:火龙果 -火龙果富含花青素，有健脑补脑和抗衰老的作用。

7:木耳 -木耳富含蛋白质和多种维生素，是很好的健脑补脑食物。

8:大豆 -大豆富含蛋白质和蛋黄素，可以显著增强记忆力。

9:海带 -海带富含亚油酸和卵磷脂，有很好的健脑功效。

10:葵花子 -葵花子富含维生素E，能够使思维敏捷、记忆力强增强。

11:卷心菜 -卷心菜富含维生素B，能够起到预防大脑疲劳的作用。

12:蓝莓 -蓝莓有很好的补脑效果，可以提高专注力和记忆力。

13:香蕉- 香蕉富含磷和钾，有很好的健脑功效。

14:杏 -杏富含多种维生素，可以改善大脑的血液循环，增加记忆力。

15:花生 -花生富含卵磷脂和脑磷脂，能够改善血液循环、增强记忆力。