什么时候喝牛奶最好长高

牛奶什么时候喝最好长高？

牛奶在晚上睡觉之前喝有利于长高，可以促进睡眠，而且还补充钙质，如果人体缺钙会影响到身高的发育，平时的饮食种类要多样化，每天的饮食应该包括一些豆制品，奶制品，鸡蛋，鱼虾瘦肉，新鲜的蔬菜水果以及碳水化合物，如果营养不均衡会影响到身高。

1岁以上的宝宝可以选择纯牛奶或鲜牛奶，性价比更高，不一定要喝配方奶了。而1岁以下的宝宝不建议喝纯牛奶，因为纯牛奶的含铁量不如配方奶那么高，并且婴儿过早的喝纯牛奶会增加肠道隐性失血风险，导致缺铁性贫血的发病率升高。所以1岁以下的宝宝建议母乳或配方奶喂养。鲜牛奶、纯牛奶、配方奶有什么不同？

鲜牛奶和纯牛奶的原料都是鲜牛奶，经过不同的杀菌方式调配而成。鲜牛奶是巴氏消毒法制作的，要低温保存，通常放冰箱。纯牛奶是超高温灭菌处理的，常温保存。鲜牛奶和纯牛奶的营养成分差不多，没有哪个更好，根据孩子的喜好来选择就可以。

纯牛奶分为全脂、低脂、脱脂。全脂指的是脂肪含量在3%-4%左右，低脂牛奶1%-2%，脱脂牛奶脂肪含量<1%。世界卫生组织建议2岁以下的孩子喝全脂牛奶，而不是脱脂或低脂牛奶，所以1岁的孩子喝全脂纯牛奶更好。

身高是七分天注定（基因遗传），三分靠打拼的。父母的身高是孩子的身高的最主要影响因素，比如姚明7岁的女儿身高接近1米6，这是很多同龄孩子望尘莫及的，但是姚明只有一个，父母不高的孩子如何通过后天的努力突破遗传身高？

纯牛奶里含有丰富的钙，是儿童钙摄入的主要来源，钙对于骨骼生长有重要作用。日本自从重视牛奶摄入后，人均身高有了明显提升。纯牛奶到了1岁就可以喝，不同年龄段推荐摄入的奶量不同，家长要每天给孩子提供牛奶，如果喝不到那么多量，喝酸奶、吃奶酪也是可以摄取同样的钙的。

需要注意的是，纯牛奶什么时候喝，效果都是一样的，并没有说在哪个特定的年龄喝更容易长高，保证每天奶量摄入即可。

让孩子多参加体育活动，适当运动，不仅可以增加食欲，还有利于长高，尤其是一些拔高类的运动，比如跳绳、跳高、篮球等等。

充足的睡眠对生长激素的释放是有好处的，处在生长发育期的儿童，一定要保证睡眠质量和时长，让孩子白天能够精力充沛。

总结：1岁以上的孩子可以喝纯牛奶或鲜牛奶，从性价比来说，1岁以上的孩子喝纯牛奶比配方奶更高。身高是遗传、营养、运动、睡眠多种因素共同作用的结果，喝牛奶对于保证钙摄入、促进骨骼生长有很好的帮助，但同时也要注意营养均衡。

个人认为晚上喝是最好的。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。运动：可以跳绳、打篮球饮食：可以多吃一些水产品希望你早日成功。

一般而言 早上喝牛奶有助于营养吸收 但要注意的是消化吸收不好的人要在早餐后1小时喝牛奶 其次是晚上睡前半小时 睡前喝牛奶有助于睡眠 成人每天喝250/ML的纯牛奶2瓶即可补充一日所需钙质 其他通过日常饮食也可以获得 牛奶并非钙的全部来源 像菠菜 豆类 泥鳅 虾皮 鳗鱼这些都是含钙量特别大的食物 平常亦可以多补充 p.s. 并非喝奶多就能长高 钙只是获取生长发育的营养素之一 主要还是要坚持锻炼 坚持拉伸 更多的实用长高知识可以在我的专利或公众找到 谢谢 祝你实现理想身高

会！一定会！因为晚上人是不会再吸收多少营养！第二天就会拉出了！反而拿一点营养就会让你长眼袋！